De schnellsten an radikalste Wee fir d'Männlechkeet ze erhéijen ass Chirurgie. Et ass net fir jiddereen uginn: éischtens, strikt medezinesch Virschrëfte sinn néideg, an zweetens, all Operatioun, och wann hir Resultat positiv ass, ass negativ Stress fir de Kierper.
Fir eng méi iwwerzeegend Gréisst vum Phallus z'erreechen, kënnt Dir op topesch Agenten - Gelen oder Salben zréckgräifen, awer si hunn e begrenzten Effekt.
Regelméisseg Ausféierung vun Übungen fir de Penis ze vergréisseren wäert e puer Zentimeter am Volume addéieren an e positiven Effekt op d'Gesondheet vum Genitourinary System hunn. A virun allem, d'Resultater wäerten eng laang Zäit daueren.
Main Fonctiounen vun Training
Penis Übungen sinn eng Rei vun Übunge fir d'Glattmuskelen vum Organ ze strecken. Fir Resultater vum Training ze kréien, musst Dir d'Regele befollegen.
- Dir musst regelméisseg trainéieren. All Dag fir eng laang Zäit.
- Zweetens, Gymnastik soll no engem strikt entwéckelte Plang duerchgefouert ginn, awer d'Gefiller vum Mann berücksichtegen.
- Drëttens, d'Anhale vu perséinleche Sécherheetsregelen sou datt d'Übungen Virdeeler bréngen an net schueden.
Et gi verschidde Lektiounspläng, déi vu Spezialisten a Patienten getest goufen, déi hir Effektivitéit aus der éischter Hand erlieft hunn. Si sinn entwéckelt fir Längt, Volumen oder béid Parameteren op eemol ze erhéijen.
Fir unzefänken ze trainéieren, braucht Dir am Ufank nëmmen Är Hänn, awer wann Ären Interessi un Training weider geet an Dir wëllt méi bedeitend Resultater erreechen, kënnt Dir speziell Trainingsausrüstung addéieren. Dëst sinn Gewiichter (kleng Hantelen an beandrockend Gewiichter) oder Zuchapparaten (Extenders).
Dir musst Training mat minimalem Laaschten unzefänken, lues a lues op méi intensiv a "Gewiicht" Apparater plënneren.
Übungen fir d'Gréisst ze vergréisseren sinn am beschten moies oder owes gemaach. Zu dëser Zäit vum Dag ass de Kierper maximal prett fir kierperlech Aktivitéit an all Deel vum Kierper ze kréien. Training gëtt normalerweis doheem gemaach, eleng.
Et ass wichteg e gemittlecht psychologescht Ëmfeld ze kreéieren - fir sécher ze stellen datt keen d'Lektioun stéiert, Iech mat Uriff oder Visiten oflenkt oder Iech iwwerrascht.
Fir den éischten Training ass et am beschten d'Fanger ze benotzen. Esou Klassen sollen net méi wéi 10-15 Minutten an Zäit; mat der Zäit kënne se op eng hallef Stonn erhéicht ginn.
Et ass noutwendeg fir d'Zäit vun der Ausdehnung vum Muskelgewebe an d'Belaaschtung op de Penis graduell ze erhéijen - all plötzlech Iwwergäng sinn strikt verbueden, well se zimmlech schwéier Verletzungen provozéieren kënnen.
Besonnesch Suergfalt muss geholl ginn wann Dir de Kapp vum Penis masséiert - de sensibelsten an liicht blesséierten Deel vum Organ.
Eng virleefeg Konsultatioun mat engem Spezialist hëlleft Iech déi katastrofal Konsequenze vum Training ze vermeiden. Den Dokter wäert d'Kontraindikatiounen bestëmmen, den optimalen Tempo an d'Dauer auswielen.
Dir sollt net op direkt Resultater zielen: de Penis wäerte lues wuessen, d'Muskelgewebe wäerte sech laang ausdehnen, awer mat der richteger regelméisseger Übung wäert d'Resultat all Är wildest Erwaardungen iwwerschreiden.
Training Prinzip
De Penis ass e Muskelorgan, wéi all Muskel, et kann opgepompelt ginn, dat heescht d'Muskelmass erhéijen. Fir wat ass dat?
D'Erhéijung vun der Gréisst vun der corpora cavernosa wäert et méiglech maachen de Penis méi mat Blutt ze fëllen; wat méi biologesch Flëssegkeet accumuléiert, dest méi grouss ass säi Volumen. Dofir, fir de Phallus ze verlängeren an et méi déck ze maachen, musst Dir d'Muskelen wuessen.
De Prinzip hei ass déiselwecht wéi all kierperlech Aktivitéit - fir Mikrotrauma a Muskeltränen z'erreechen, als Resultat vun deem de Wuesstum vun neien Zellen a Stoffer aktivéiert gëtt.
Deen eenzegen Ënnerscheed ass datt Penisübungen ganz virsiichteg a delikat sinn. Soss musst Dir dësen Deel vum Kierper no klassesche Prinzipien trainéieren - mat liichtem, kuerzfristeg Lasten ufänken, se graduell eropgoen.
All Muskele vum Kierper musse regelméisseg verstäerkt ginn an duerch kierperlech Übungen geschafft ginn, de Penis ass keng Ausnahm. Och wann d'Zil net d'Gréisst ze vergréisseren ass, wäert regelméisseg Übung d'Bluttversuergung vum Penis an de ganze Becken verbesseren. Dëst wäert eng exzellent Präventioun vun all männlechen Krankheeten sinn, besonnesch erektil Dysfunktion.
Virbereedung
All kierperlech Aktivitéit fänkt mat enger Erwiermung un. D'Sensatioun während an no der Ausübung hänkt haaptsächlech vun der Konformitéit mat dëser Regel of. Warm-up hëlleft:
- Erhéijung vum Blutt an de Becken;
- stabiliséieren den Drock an de Genitalien;
- reduzéieren de Risiko vu Verletzungen;
- eliminéiert Péng aus Spannungen.
De beschte Wee fir ze preparéieren ass Hëtztbelaaschtung. Et kann op verschidde Manéiere gemaach ginn:
- Huelt e waarme Bad. Fir dëst ze maachen, musst Dir Waasser bei enger Temperatur vu 35-40-Grad huelen, taucht an et bis op Är Taille fir 5-7 Minutten, da wëschen Äre Kierper mat intensiven Beweegungen dréchen.
- Maacht eng thermesch Massage. Fir dës Prozedur musst Dir en Handtuch a waarme Waasser drénken, auswéckelen, d'Roller verdréien a sanft d'Haut ronderëm de Penis an de Scrotum reiben bis d'Handtuch ofkillt. Widderhuelen nach 2 mol, wéckelt de Schaft vum Penis mat engem waarme Stoff, sou datt de Kapp op bleift, loosst 3 Minutten.
Elo kënnt Dir Schmierstoff applizéieren an Gymnastik ufänken.
De Schmierstoff kann entweder e spezielle Schmierstoff, Massage-Ueleg oder all Geméisueleg sinn, deen Dir op der Hand hutt, Babycrème oder Vaseline. Den Haapt Saach ass datt d'Produkt hypoallergen ass a rutscht.
Aarte vun Übungen
Training ass an zwou Zorte ënnerdeelt, jee no der Richtung:
- Verlängerung vum Phallus selwer - dëst beinhalt d'Traktiounsprozeduren, d'Ausdehnung vum Penis andeems d'Gewichte drop hänken, en Extender benotzen, an anerer;
- Erhéije Bluttfluss - Muskelstrecken geschitt natierlech, dat heescht, mat der biologescher Flëssegkeet selwer wéi d'Kavernöse Kierper domat gefëllt sinn. Dëst sinn Massagen, Scrubben, Jelqing, an anerer.
Stimulatioun vum Bluttfluss
All Übungen fir de Bluttfluss an d'Liewerberäich ze erhéijen hunn e positiven Effekt op d'Gesondheet vum Fortpflanzungssystem. Wann Dir d'Muskelen ze intensiv pompelt, kënne Plooschteren oder Plooschter bleiwen, wéinst deenen d'Training muss ofgesot ginn.
Fir esou Konsequenzen ze vermeiden, musst Dir extrem virsiichteg sinn, virsiichteg a virsiichteg op d'Sensatioune während der Ausübung lauschteren - et sollt kee Schmerz sinn.
Muskel Stretching
Entworf fir eng relax Positioun vum Penis. D'Laascht an d'Intensitéit solle graduell erhéicht ginn, eng Übung all 2-3 Deeg bäizefügen.
- Gräift de Penis ënner dem Kapp mat zwee Fanger (huelt en an e Rank), a zitt et sanft erop op eng Zuel vun 1 bis 10. Da riets a lénks (och 10 Sekonnen all). Klassenzäit ass 5 Minutten, 2 Mol am Dag.
- Gräift de Faass mat Ärer ganzer Handfläch, dréckt fest an zitt se erop. Halt fir 10 Sekonnen, befreit glat. Maacht 10 Approche.
- Mat Ärer Handfläch, dréckt de Penis 1 cm iwwer d'Wurzel, a klappt de Kapp mat Ärer anerer Hand. Beweegt Är Waffen sanft an entgéintgesate Richtungen (Trump - Up, Kapp - Down). Fixéiert den erweiderten Penis am Extrempunkt fir 15 Sekonnen, zréck an d'Startplaz. Maacht 5 Approche pro Dag.
Inflatioun Techniken
Fir eng intim Uergel doheem ze pumpen, braucht Dir am Ufank keng zousätzlech Ausrüstung. Mat regelméissegen Training sinn d'Resultater no sechs Méint merkbar.
Wann kierperlech Fitness a Finanzen erlaabt Iech méi intensiv Training mat Gewiichter a speziellen Apparater unzefänken, erschéngen déi extra Zentimeter méi fréi.
Stretching
Deen einfachsten, effektivste Wee fir unzefänken. Et wäert als Erwiermung handelen an d'Blutt méi staark an d'Liewe fléissen. De entspaante Penis gëtt ënner dem Kapp gegraff an no vir gezunn, parallel zum Buedem, fir 5 Sekonnen. Da ginn se zréck an hir ursprénglech Positioun. Widderhuelen Bewegungen no riets a lénks.
Bell
Ier Dir ufänkt d'Uergel ze pumpen, musst Dir eng stabil, voll Erektion erreechen. D'Übung gëtt stänneg gemaach, d'Féiss Schëllerbreet auseneen.
De Mann bewegt säi Becken vu Säit op Säit, erreecht de Schwong vum Uergel, fir d'éischt no riets a lénks, an dann op an erof. D'Dauer am Ufank ass 1-2 Minutten an all Richtung, mat der Zäit kann et op 5 Minutten verlängert ginn.
Jelqing
D'Technik hëlleft einfach de Penis ze strecken: e Rank aus Äre Fanger bilden, enk ëm d'Schaft vum Phallus an der Basis wéckelen, d'Fanger virsiichteg op de Kapp leeën, an dann zréck.
D'Kompressiounskraaft schwächt net, d'Prozedur dauert op d'mannst 5-7 Minutten. D'Signal zum Schluss ass normalerweis den Drang fir ze ejakuléieren.
Kegel Übungen
De Komplex déngt fir d'Erektion ze stäerken an ze stäerken, awer d'Übungen hëllefen och de Penis e puer extra Zentimeter ze wuessen. Dir kënnt et iwwerall maachen, an all Positioun - stoen, sëtzen, souguer léien.
Et ass genuch fir d'Muskelen vum Perineum fir e puer Minutten ze pressen, entspaant a widderhuelen d'Prozedur. An den éischten Etappe kënnt Dir mat 1 Minutt ufänken, d'Spannungszäit graduell op 5 erhéijen.
Eng wichteg Bedingung ass ze verstoen wéi eng Muskele solle gespannt ginn. Fir no hinnen ze sichen, kënnt Dir de Stroum vum Pipi halen beim urinéieren.
Penis Flexioun
Ausgangspositioun – de Penis ass hallef oprecht. De Phallus gëtt an der Wuerzel gefangen, sanft an horizontalen a vertikale Positiounen ofwiesselnd gebéit. Dauer - 2-3 Minutten, mat der Zäit kënnt Dir d'Zäit op 5-7 erhéijen.
Massage
Den Ufank vun der Übung ass fir de Member an d'Kampfbereetschaft ze bréngen. Am Wesentlechen ass dëst gewéinlech Masturbatioun mat engem bequemen Grëff vun den Hänn, awer mat engem ongewéinlechen Héichpunkt: ier d'Ejakulatioun geschitt ass, musst Dir d'Basis vum Kapp mat engem Ring vu Fanger fest drécken.
Dir musst d'Klamm fir ongeféier 5-7 Minutten halen, bis de Wonsch komplett verschwënnt. Et ass noutwendeg fir d'Kompressiounskraaft ze berücksichtegen fir d'Erscheinung vun engem Hämatom ze vermeiden.
Dës Aktivitéit gëtt als ee vun den effektivsten ugesinn. Am Moment virun der Ejakulatioun ass d'Uergel maximal mat Blutt gefëllt. D'Ejakulatioun vum Sperma geschitt net, den Drock am Phallus klëmmt, den Ausfluss vu Flëssegkeet geschitt net, et fänkt un d'Venen an d'Muskelen ze strecken.
Wat Dokteren soen
D'Doktere si skeptesch iwwer d'Vergréisserung vum intimen Uergel mat Übungen oder reiwen Cremes. Andrologen betruechten Chirurgie als déi eenzeg 100% Method.
Wéi och ëmmer, wann Dir suergfälteg trainéiert, ouni zu komplexe Verletzungen ze féieren, wäert d'Verbesserung nach ëmmer kommen. De Penis gëtt méi staark, d ' allgemeng Gesondheet verbessert, och d' Potenz.
Conclusioun
No all Training ass d'Uergel erfuerderlech fir 2-3 Stonnen ze raschten, sou datt all Stress op et, och sexuelle Stress, net recommandéiert ass. Et ass wichteg fir d'Sensatioune während der Ausübung ze lauschteren - och déi geringste Péng sollt e Signal sinn fir ze stoppen.
Dir kënnt d'Übunge mat aner Zorte vu kierperlecher Aktivitéit ergänzen, Vitaminnen an Nahrungsergänzungen fir d'Gesondheet vun de Männer huelen, a richteg Ernärung.
Alles zesummen wäert de Kierper méi elastesch maachen, den Zoustand vum Zirkulatiounssystem verbesseren, dat heescht datt d'Virdeeler an d'Resultater vun den Efforten fir de Phallus ze vergréisseren nach méi héich sinn.